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ビタミンB6を含む食品は・・・
昔は、髪の毛に良いとされる食品は→ワカメ！なんて口を揃えてみんなが言うくらい
海草類は、髪に良いのだと思っていました。
が、しかし・・・
本当に髪に良い食品とは？
ビタミンB6なんですね。
このビタミンB6を多く含む食品とは。。。
お魚類→まぐろ、さんま、鮭、さば、いわし
お肉類→豚もも肉、レバー
野菜や果物→バナナ、さつまいも、メロン、キャベツ
とうもろこし、くるみ
他にも、小麦胚芽や納豆、ビール酵母も
よいらしいですよ。
普段の食生活を少し変えるだけで、髪に少しでもよい環境を作ってあげられると思います。
例えば、牛ステーキをマグロステーキにする。
お寿司屋さんでも、青物を主に注文する。
朝、コーヒーだけじゃなく！バナナを食べる。
お料理の付け合わせの野菜は、必ず食べるようにすると良いのではないでしょうか。
納豆は、本当に栄養豊富な食品で有名ですね。
わたしも、最近女性ホルモンのバランスを保のに良いと聞き、納豆を食べる練習をしています。
髪が抜ける原因として、皮脂の出すぎが挙げられますが。。。この皮脂をコントロールする食品が、ビタミンB6なんですよ。このビタミンB6を摂取する事で、過剰に皮脂が分泌しないようコントロールします。皮脂の分泌量を適切なものにするためには→ビタミンB6と脂分の摂取のバランスを考えなければなりません。これが、重要なポイントです。
今日から、みなさんも栄養バランスと脂分のバランスを考えた食事を摂りましょう！！